Matcha Morning: « almost loosing it… »😱😓

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J’espère que tu te portes bien quand tu lis cette newsletter, que ta famille où qu’elle soit se porte bien aussi.
Un auto-confinement aux US, un retour précipité en France, un confinement obligatoire avec un changement d’environnement…plein de gratitude mais après près de 8 semaines, j’arrive aussi à une forme de burn out(?) bon calmons-nous plutôt à un surmenage mental.
Je dors mal, je travaille trop ou j’essaie de le faire, je cuisine trop souvent (je ne commande pas encore de livraisons), je fais du sport tous les jours pour dépenser une forme d’énervement latent… je suis sure que je ne suis pas la seule dans cette longue litanie d’actions.
Bref, je me sens fatiguée dans ce cloisonnement.
Comment font les astronautes ?

La semaine dernière j’évoquais le pouvoir créatif pour sortir d’une humeur morose (disponible ici 👈🏼).
Je ne suis pas du genre hyper active… haha loin de là mais il faut que « to get shit done ».
Et cette semaine, j’avoue que je me suis laissée happer par ma productivité ou par ma charge mentale, par aussi trop d’émotions.
Et je me retrouve embarquée dans ce tourbillon explosif.
Je m’accroche aux routines « d’avant », mais que j’ai dû adapter à cette situation exceptionnelle.
Elles me sont rassurantes, confortables, des piliers dans un quotidien que je ne sais plus comment décrire.
Et pourtant, ma bulle a dégonflé petit à petit.
J’ai essayé de la regonfler, mais c’était laborieux.
Mes ressources habituelles ne sont pas les mêmes et je suis à cran.
Je sais que je ne suis pas la seule, que je suis même chanceuse et que j’ai de quoi être reconnaissante.
Mais le savoir ne change rien.
Donc je m’accroche.
Je répète les gestes.
Je me réveille avant les autres membres de la famille.
Je travaille dans le silence, reconnaissante d’avoir eu la force de me lever plus tôt (dimanche par exemple je n’ai pas réussi à le faire) et reconnaissante des gazouillis d’oiseaux.
J’entends mon fils se réveiller, je prépare son lait.
On profite de ce réveil plus ou moins câlin et plus ou moins calme (hello les crises de larmes sans raison, un enfant de 18 mois c’est une boule d’émotion sur pieds).
Après le petit déjeuner, quelques lectures, je poste au grès de mon envie (et non d’un calendrier éditorial haha) sur mon site ou Instagram.
Je prépare mon corps et mon mental à la journée. 
Il est alors à peine 9h mais parfois j’ai l’impression qu’il est déjà midi.
Ces routines me font penser à mes ancêtres, à celles qui ne sortaient pas ou peu. Cloitrées derrières les grandes portes en bois de Fès (ce livre de Fatima Mernissi Rêves de Femmes est celui qui se rapproche le plus d’une histoire non retranscrite mais qui traverse le temps).
Qui se préparaient pour elles-mêmes avec de longues routines dans la précision du geste, de l’oralité et des sens.
S’accrocher aux odeurs, aux textures et aux couleurs et à leur communauté d’amies qui les soutenaient (ou pas parce qu’il fallait bien s’occuper avec un peu de Gossip 🤣).
N.B: c’en est d’ailleurs ironique qu’après des années d’émancipation, en période de confinement, les femmes reviennent à se « coltiner » ces tâches ingrates et à être en compétition sur la plus belle recette de pain de campagne d’Instagram! Nous nous occupons les mains (ou l’esprit) comme nous pouvons…

…Je m’accroche à ces gestes matinaux comme une abeille au miel (ou comme une mouche, question de perspective 😂)
Je prépare ma peau légèrement: sérum Ilia (ici 👈🏼), crème hydratante n’importe laquelle, crème teintée avec SPF (important même en temps de confinement, parfois celui-ci ou sinon en moins couvrant celui-là de SuperGoop).
J’avais arrêté de le faire, mais ma peau n’a pas du tout aimé ça #vengeancedesboutonstouslesjours.
J’ajoute un baume à lèvres (celui-ci 👈🏼).
J’essaie alors de me trouver une tenue confortable mais suffisamment « habillée pour la journée à la maison ».
Une robe d’été très casual pour me remonter le moral.
Ou un tee-shirt + pantalon (jogging? qui sait 🤷🏽‍♀️🤔🤣) pour être productive.
Quelques bijoux breloques pour le bling sonore et visuel, comme tu as pu le voir en story sur Instagram.
Je reste pieds nus, toujours (à quoi servent les escarpins déjà ? 😏).
La paire de jean n’est en jeu que si je dois sortir, les poches c’est pratique…

Vers 16h, arrive le creux invariable de la journée et les appels familiaux ou amicaux qui deviennent nécessaires. La musique 🎶 des années 90 aussi vient à la rescousse pour un air de vacances et alléger les jambes…

Après le tunnel du soir (les parents savent à quel point on en sort lessivés : courir pour le brossage de dents, le saut sur le canapé… #excitationavantdodo), « j’essaie » une séance productive. Chaque minute compte avec un bébé.
Enfin, je retire le costume de jour pour faire un peu de cardio sur tapis ou du yoga (donc brassière, sinon je suis team soutien-gorge sans armature), douche et démaquillage pour passer en mode détente.
Voilà qu’il est déjà 22h.
Et que je suis encore remontée comme un coucou pour dormir.
Et que j’y arrive de moins en moins bien.
Que la journée a filé sans que je sache comment et en me sentant drainée.
Donc chaque jour, je persiste (signe de folie?).
J’essaie d’enlever quelques tâches, je dépriorise ou je simplifie.
Je me sens suffoquer à voir ce ciel bleu lointain, à savoir que les frontières sont fermées.
Oh cela va aller.
Je compte déjà les jours jusqu’au 11 mai.
On verra l’après.
Nous allons tous y arriver.
Mais ce que je voulais partager ici c’est l’envers du décor.
La réalité n’est pas de vivre « facilement » le confinement de manière productive, parfaite, en bonne santé mentale et paranoïaque de tout virus qui passe.
(La réalité est que même nettoyer tous les jours comme cela, me fatigue…dois-je en ressentir de la honte d’en être fatiguée mentalement ?)

Parfois même avec la meilleure volonté et du confort, les couacs arrivent et la vague peut nous submerger.
Et qu’il n’est pas sain de se culpabiliser ni de nier cet état des émotions.

Répéter ces routines aussi futiles que celles-ci, maintient le seul semblant de normalité dans notre quotidien.
Selfcare is not selfish, est plus que jamais d’actualité.
C’est comme cela que cette newsletter a commencé.

Et toi ? Comment vas tu ?
Comment as tu pris soin de toi cette semaine?
Quelle routine t’apporte un semblant de normalité dans ton quotidien?

i tu souhaites m’envoyer ton feedback, n’hésite pas à répondre à ce questionnaire: Il est disponible ici 👈🏼 (- de 3 min promis!!🤩💖) merci pour ton aide 🙏🏼. Merci à toutes celles qui y ont déjà répondu 🤩!)

Je te souhaite beaucoup de courage pour les prochains jours: rappelons-nous « qu’à chaque jour suffit sa peine ».
Keep calm and stay safe 🙏🏼! 
✨  ✨  ✨  ✨  ✨  ✨

Si tu les as ratées, oubliées ou que tu les adores 😬, les archives de la Newsletter sont accessibles ici 👈🏼.

  • Ce que j’ai écouté: le podcast Ex sur les amours « extraordinaires »,  produit par Agathe Lecaron des Maternelles, ces premiers épisodes sont touchants, pour l’écouter c’est par ici 👈🏼 sur l’application Podcast d’Apple  + une playlist 90’s sur iTunes, je me vois en jean Converse à la plage 🏖 ma notion de paradis! 
  • Ce que je te propose de lire pour te distraire : Cette saga Chroniques Lunaires de Marissa Meyer, reprise très bien faite de contes (je l’ai lue en 2016 mais elle est géniale!) le premier tome concerne la version revisitée de Cendrillon, crois-moi c’est TOP! Ou encore comme un petit bonbon (et mieux qu’un téléfilm façon Netflix) American Royals de Katharine Mcgee (et disponible en français aussi)
  • Ce que j’ai regardé : L’amour sans prévis avec Sandra Bullock et Hugh Grant (y a-t-il vraiment quelque chose de plus rassurant qu’un film avec ces deux là? et j’ai commencé la série de Good Fight sur Prime video (la suite de The Good wife

How to live indoor: a guide from an introvert!

Je sais que pour certains cela ne fait pas partie d’un mode de vie habituel.

Rester chez soi pour se protéger, protéger les autres constitue un cas exceptionnel.

Pourtant ce n’est pas si rare. On a tous eu des vacances d’été à rallonge aussi pendant lesquelles il fallait s’occuper. On a aussi l’occasion de nous enfermer pendant plusieurs semaines pour préparer son baccalauréat ou ses examens de fin de trimestre.

Récemment, j’ai dû me retirer de l’extérieur durant mon troisième trimestre de grossesse en raison de Zika qui frappait particulièrement les régions chaudes et humides (plusieurs cas avaient été avérées en Floride.) Ensuite avec un tout petit bébé et sans aide supplémentaire, on ne se sent pas de suite prêt pour affronter  » le monde extérieur.

Et j’avoue: je suis une introvertie, j’ai besoin de me recharger à l’intérieur. J’ai dû aussi apprendre à travailler de cette manière, avec peu d’amis présents physiquement autour.

Donc voici mon retour d’expérience pour vous aider à bien vivre le fait de rester chez vous (pour confinement obligé ou souhaité).

  • Acquérir une compétence ou maitriser une activité particulière: broderie, tricot, jeux, langue, sport, maquillage, cuisine, jardinage, histoire, … la liste est longue et surtout tout est accessible sur youtube! il suffit de faire une petite recherche et le monde est à vous!
    • J’ai plein de chaines à vous recommander, laissez-moi un commentaire sur le thème et je vous la partage!
  • Se révéler au monde: vous l’avez peut-être rêvé pendant longtemps, c’est le moment de lancer votre site, votre podcast, votre shop, votre séminaire en ligne…si vous avez besoin de ressources sur ce sujet laissez-moi un commentaire et je vous envoie les liens!
  • Faire la liste de tout « ce qu’on n’a pas le temps » de faire « normalement » et d’essayer petit à petit à les réaliser. On ne sait pas le temps que cela prendra, comme une convalescence forcée, donc nous ne jetons pas dans la productivité! voyons cela plutôt comme un marathon…
    • Réfléchir à son projet créatif (décoration ou business! à vous de voir), établir un plan et préparer son lancement 😉 post-confinement
  • Ne RIEN faire: c’est tout un art, nous l’oublions souvent mais combien de sieste sont permises par jour? plusieurs! enfin courtes car les longues ne permettent pas de se reposer vraiment
  • Sortir le matin tôt pour marcher sans contact rapproché et revenir avec une séance de Yoga (en plus certains se lancent dans des live sur Instagram comme Lili Barbery ici 👈 )
  • Appeler en facetime ou WhatsApp vos proches où qu’ils soient, ce n’est pas parfait mais la connexion humaine est bien présente!
  • Retrouver contact avec des activités manuelles: prendre plaisir à cuisiner ou coudre ou à bricoler. Les spécialistes insistent sur les effets relaxants de ce genre d’activité, elles permettent de s’ancrer dans le présent et de donner le sentiment de contrôle (dans un environnement si incertain, il y a de quoi s’y intéresser non?)
  • Trier, trier et trier pour trouver sa place, pour se reconnecter au « chez soi » et à nos besoins réels
  • Bon ok faire du shopping mais bon le piège peut être couteux (les clicks sont si faciles!)
  • Etablir une stratégie financière pour les mois à venir (avec tant d’incertitude, il est important d’être prudent)
  • Etablir une routine du matin et du soir
  • S’amuser sans téléphone! Danser, écouter de la musique, lire, discuter avec vos proches (pas malades!): regardez moi ces italiens capables de danser dans un petit balcon et de chanter avec leurs voisins! 👏
Un exemple de routine du matin posté par The Fabulous sur Instagram

Pour se sentir productif, il faut s’organiser :

  • Avec un agenda hebdomadaire (et comme tout est si versatile, le crayon est préférable ou un agenda électronique) à remplir avec la technique time-blocking! Même si c’est que pour vous-même, remplissez les créneaux: courses, douche, cuisine, projet créatif, appel FaceTime…
    • Cette technique est intéressante aussi pour alterner les types d’activités en plus de piloter votre productivité!
  • Vérifier l’avancement, l’accomplissement des tâches et leur cohérence
  • Ne pas oublier une pause déjeuner, repos, souffler au balcon 🤩
  • Travailler du canapé c’est bien mais c’est souvent une tentation pour regarder Netflix, donc le bureau ou la salle à manger sont certainement de meilleurs choix pour être productif!
  • Faire des modes avion anti-notification pour rester concentré et présent sur votre projet 🧐
  • Inclure la routine du matin et la routine du soir dans l’agenda et ne pas l’oublier
  • Ne pas oublier de se changer pour une tenue confortable mais de jour pour apporter du rythme à la journée (surtout si vous êtes en télétravail)
  • Faire un point en fin de journée: il est si facile de se laisser porter par la journée et d’oublier d’être reconnaissant et conscient du temps et des évolutions des projets!
    • Cela permet aussi de relativiser quand tout ne s’est pas passé exactement comme on le souhaitait… de se rappeler pourquoi et qu’au final cela valait le coup d’octroyer à l’urgence le temps qu’il fallait!
  • Prendre en compte le rythme des enfants et bébés dans cet agenda (on ne va pas se mentir c’est un challenge!) pour ne pas se sentir frustré et lâcher prise!

Le tout est de se rappeler pourquoi on reste chez nous.

Non pas pour faire plaisir, ni parce qu’on n’a pas le choix, mais pour prendre soin des autres et de nous mêmes! Et croyez-moi, COV-19 ou pas, il peut y avoir plein de raisons pour lesquelles travailler de chez soi ou rester chez soi est nécessaire. Les artistes ont fait cela de tout temps car le recul créatif est indispensable. Les convalescents, en période de vulnérabilité, ont besoin d’être en retrait.

Le pourquoi ou le sens donné à nos actions nous donnent une plus grande perspective et une motivation plus profonde pour accepter les moments de transition tels que ceux-là.

Alors prenons soin de nous!

Et partagez vos astuces, routines, apprentissages ici ! 👇 merci! 🙏🏼